Mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de câncer ao longo da vida, revela estudo

Vitor Virtuoso Ciência 05 Dezembro 2023

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Você sabia que alguns hábitos simples podem fazer uma grande diferença na sua saúde e na prevenção do câncer? Um estudo recente publicado na revista científica The Lancet Oncology mostrou que sete mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de desenvolver câncer ao longo da vida em até 40%. Neste post, vamos explicar quais são essas mudanças e como elas podem ajudar você a viver mais e melhor.

As sete mudanças no estilo de vida que podem prevenir o câncer são:

- Não fumar ou parar de fumar
- Manter um peso saudável
- Fazer atividade física regularmente
- Comer uma dieta equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e pobre em carnes vermelhas, processadas, açúcar e sal
- Limitar o consumo de álcool
- Evitar a exposição excessiva ao sol e usar protetor solar
- Participar de programas de rastreamento do câncer, como mamografia, papanicolau, colonoscopia e outros, conforme a recomendação médica

Essas mudanças no estilo de vida podem reduzir o risco de câncer ao longo da vida porque elas ajudam a prevenir ou combater fatores que favorecem o desenvolvimento de células cancerígenas, como inflamação, estresse oxidativo, alterações hormonais, danos ao DNA e imunossupressão. Além disso, elas também podem melhorar a qualidade de vida, o bem-estar e a autoestima das pessoas.

O estudo que revelou esses benefícios foi realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e analisou dados de mais de 100 mil pessoas que participaram de um grande projeto chamado Nurses' Health Study and Health Professionals Follow-up Study. Os pesquisadores acompanharam essas pessoas por mais de 30 anos e avaliaram a relação entre o estilo de vida e o risco de câncer. Eles concluíram que as pessoas que seguiam as sete recomendações tinham um risco 40% menor de desenvolver câncer do que as que não seguiam nenhuma delas.

O estudo também mostrou que essas mudanças no estilo de vida podem prevenir vários tipos de câncer, como o de mama, o de cólon, o de próstata, o de pulmão, o de pele e outros. Além disso, elas também podem reduzir o risco de morte por câncer em até 50%.

Portanto, vale a pena adotar essas mudanças no estilo de vida para proteger a sua saúde e prevenir o câncer. Lembre-se que nunca é tarde para começar e que pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença. Se você tiver alguma dúvida ou dificuldade para mudar seus hábitos, procure orientação médica ou profissional. E não se esqueça de compartilhar esse post com seus amigos e familiares para que eles também possam se beneficiar dessas informações.

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